22.03.2021

Безопасно ли заниматься спортом ночью?

Безопасно ли заниматься спортом ночью? Сегодня у многих из нас очень быстрый ритм жизни. Занят с утра до вечера, короткий обеденный перерыв, да и весь рабочий день довольно напряженный. Вы хотите заниматься спортом, но у вас есть время только вечером или ночью? А может быть, и не стоит того?Вопрос о ночных тренировках следует рассматривать в непосредственной связи с циркадными ритмами. Циркадные ритмы представляют собой циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Проще говоря, это наши внутренние биологические часы.Это не секрет в том, что организм человека выделяет биологически активные вещества для своей деятельности-гормоны, регулирующие важные внутренние процессы. Таким образом, утром, после восхода солнца, человеческий мозг посылает сигнал, чтобы выпустить гормон кортизол в кровь. Это дает нам энергию и силу двигаться. В то же время снижается выработка кортизола, что снижает активность человеческого организма. В то же время увеличивается выработка глюкозы, которая продолжает обеспечивать нас энергией. В то же время увеличивается выработка адреналина и серотонина , что позволяет бороться стресс.Оптимальным временем для тренировки ночью является: человек, который находится в пути ночью, человек, который занимается физической активностью ночью, или команда высококвалифицированных специалистов. Во всех остальных случаях эффективность ночных тренировок меньше, чем утренних. Из-за этого лучше начинать тренировки ночью, и после недели непрерывных тренировок, в принципе, результата можно добиться.